António Raminhos

Como ser feliz no trabalho sem ter de fuzilar alguém

Um workshop para aprender a reduzir a ansiedade sem ter de fazer um retiro no Tibete

Está provado cientificamente que as práticas de meditação e mindfullness reduzem os riscos cardiovasculares, melhoram a autoestima, o relacionamento com os outros, o bem-estar emocional e, consequentemente, o rendimento no trabalho.

O que a maior parte das pessoas desconhece, é que as práticas meditativas não implicam entrar num culto religioso e sacrificar uma cabra, não obrigam ninguém a andar vestido de malabarista do Chapitô, nem que, de um dia para o outro, se tornem em tipos sérios e chatos longe dos gostos mundanos como cerveja e tremoços.

É isso que António Raminhos pretende provar. Com uma visão humorística e antropológica e, ao mesmo tempo, um longo mestrado na área da ansiedade, António Raminhos vai falar sobre o que é esta história de viver com ansiedade e como isso se pode ir alterando com pequenas mudanças.

Ao longo de, cerca de 2 horas, serão desenvolvidas partilhas, histórias, exercícios em grupo e conselhos para que, de um modo muito simples e prático, o relacionamento com outros, mas sobretudo, consigo mesmo, possa melhorar. O workshop pode ser feito online, através dos mecanismos de reuniões virtuais, ou presencialmente. Por ser ter exercícios e partilhas, é aconselhável que os grupos não ultrapassem as 20 ou 30 pessoas, podendo, obviamente, serem menos ou até o próprio workshop repartido por vários departamentos e vários dias.

PROGRAMA:

– O que é a ansiedade e o medo

Uma pequena revista de como a ansiedade e o medo existem desde o início dos tempos, como se alteraram e como hoje, temos tudo para saber lidar com a ansiedade.

– O que é a meditação e o mindfullness

Nenhuma é um bicho de sete cabeças para quem trabalha com estrangeirismos como cluster, trading, deadline, downgrading

– Como benefício da meditação no dia-a-dia

– Exercícios:

Mindfull eating – Quando comer é mais do que comer apenas… o tomar consciência.

Quando um burro fala…! – Ouvir os outros falarem sem qualquer tipo de julgamento

Passa ao outro e não ao mesmo – Tomar consciência do que se está a sentir, ver, ouvir, cheirar e condicionar o próximo no grupo a usar um desses sentidos. Um exercício para praticar a imprevisibilidade.

Body scan – Meditação tomando consciência de todas as partes do corpo.

– Dicas e partilhas